篮球总结

一定要热身啊朋友，我之前不热身就干，经常心脏突然的痛，去医院说再这样肺会破的

打之前一个小时吃点面包、包子啥的，保证体力

带好零钱，不一定自己买水，给队友买水，可能会多个朋友

开始多传球，好处是：利于热身进入状态、了解队友及对手的水平和习惯、不会让队友觉得太独

多做无球挡拆和跑空位，认真防守，这样的队友谁都喜欢

休息时多观察对手打球习惯，多和队友交流

走了和队友说声再见，也许这是你一生唯一一次和他

打球打完不要马上洗澡，歇一会再洗

 

链接：https://www.zhihu.com/question/26637412/answer/154400435

 

 

 

 

 

运球习惯：

1. 护球，运球时，一只手运球，另一只手防止对方碰到球

 

过人

1.第一步体前变向

2.攻击背部原则：向对方前侧脚方向突破，绕过对方的前侧脚，然后运球

3.贴着对手的髋部突破，倚着对方，用非运球手倚着对方髋部，不要躲着防守！躲着防守，对方会调整空间继续防守你

 

防守者防大边，如何破解？

对手想让你往左，你一定要向右！对手想让你往右，你一定要往左！

 

投篮习惯：

1.垂直向上起跳

2.投篮手2个直角，  大臂与小臂成90度，小臂与手掌成90度；

3.投篮时是单手投篮，向上投篮，不要向前投篮

4.投篮前/接球时 手掌有一个向着身体下压的动作，类似收拳的动作，收拳打出的力量才能更大！

 

投篮双腿一定要有力量

 

 

 

背身单打：

1.背身时感觉和观察防守者的位置